睡眠の質を高める3つの習慣

秋の夜長、皆さまは質の高い睡眠が取れていますか？『ととのい整体ラボ』がお届けする健康コラム、今回は「睡眠の質を高める3つの習慣」をご紹介します。①就寝1時間前からはスマートフォンやPCの使用を控える、②寝室の温度・湿度を快適に保つ（目安：室温26℃前後、湿度50～60%）、③ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりリラックスする。これらを意識するだけでも睡眠は変わります。当ラボでは自律神経を整え、根本的な睡眠改善もサポートしていますので、お気軽にご相談ください。